药械

老人正确补钙,你真的知道吗?

作者:佚名 来源:宣武医院药剂科 日期:2017-10-12
导读

         50岁以上老年患者女性患骨质疏松疾病率约为20.7%,男性约为14.4%。

关键字:  补钙 

        50岁以上老年患者女性患骨质疏松疾病率约为20.7%,男性约为14.4%。

        骨质疏松让爸妈的生活质量大打折扣,如腰背甚至全身疼痛、身高缩短、驼背,骨折等。

        所以为了预防或治疗骨质疏松,我们会让家里的老人服用钙些剂。

        对于补钙,你真的清楚吗?

        家里的老人也真的补对钙了吗?

        钙和碳酸钙一样吗?

        经常被问到:缺钙要补元素钙,元素钙和我们日常吃的碳酸钙是不是一回事儿?

        其实是不一样的,通常碳酸钙片为0.75g一片,含有元素钙300mg,所以理论上2片碳酸钙片即达到了补充元素钙的需求。

        500mg一片的葡萄糖酸钙,含有元素钙45mg。所以一天服用12片方可达到补充元素钙的需求。

        每日补充钙的剂量是多少?

        我国营养学会推荐每日钙摄入量为800mg(元素钙)

        绝经后妇女和老年人每日钙摄入量推荐为1000mg。

        老年人每天能从饮食获取约400mg的钙,所以每天应补充的钙量为500-600mg。

        但某些患者由于胃酸分泌少等原因,钙元素吸收率较低,不能满足患者的需要。

        每天补钙不是越多越好,补钙过多会造成高钙血症,升高心血管病的风险,还可能导致发生泌尿系的结石。

        钙剂如何正确选择?

        市场上的钙剂五花八门,但基本可以分成两大类,无机钙和有机酸钙。

        ◆无机钙主要有碳酸钙。这种钙剂价格相对便宜,钙的含量较高,但本身口感不佳,又需要胃酸溶解,钙离子才能吸收,所以胃酸少的人,比如萎缩性胃炎患者或者消化不良的老年人不宜选用。

        ◆有机酸钙包括柠檬酸钙、枸橼酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙等。这些钙剂溶解度较好,可以制成颗粒剂、口服溶液等剂型,吸收率较高,口感较好,但价格较高,含钙量较低。儿童、消化不良的老年人可以适度选用。

        饮食该如何配合补钙?

        大量饮用含酒精和咖啡因的饮料以及大量吸烟,均会抑制钙剂的吸收,建议骨质疏松的患者不要大量饮酒及饮用咖啡。

        另外因为钙和纤维素结合成不易吸收的化合物,大量进食富含纤维素的食物(菠菜、空心菜、苋菜、竹笋等)能抑制钙的吸收。

        所以如果饮食中含有大量纤维素,建议与钙剂隔开两个小时服用。

        ◆ 服药时间:为了减少钙剂对胃肠道的刺激,一般建议在紧邻餐后服用。也有观点认为钙剂与食物同服,可以增加钙剂的吸收,所以在进餐时服用钙剂也是可以的。

        ◆ 多晒太阳:太阳中的紫外线能够促进活性维生素D的合成。而活性维生素D可促进肠道对钙和磷的吸收,促进骨的形成,有防治骨质疏松的作用。

分享:

评论

我要跟帖
发表
回复 小鸭梨
发表

copyright©医学论坛网 版权所有,未经许可不得复制、转载或镜像 京ICP证120392号 京公网安备11010502031486号

京卫网审[2013]第0193号

互联网药品信息服务资格证书:(京)-经营性-2012-0005

//站内统计 //百度统计 //站长统计
*我要反馈: 姓    名: 邮    箱: